دوستان عزیز هر چقدر درباشگاه ببشتر خودتان
را خسته کنید و مدت زمان تمرین را طولانی تر شود بجای پیشرفت پس رفت می کنید.
دلایل :
ذخایر گلیکوژن که همان منابع تولید انرژی در تمرینات و فعالیت های بدنی میباشد محدود است.
با پایان یافتن گلیکوژن بدن مجبور میشود به منابع
دیگر متوصل شود و یکی از این منابع لاکتیک میباشد که با استمرار برتمرین پرفشار عضلات
به آستانه لاکتات می‌رسد و اسیدوز میشود و گرفتگی عضلات اتفاق میافتد.
ویکی از مهمترین دلایل استفاده از خود عضله در تولید انرژی میباشد که باعث
کاتابولیک و تخریب عضله می شود.
پس زمان تمرین خود را مدیریت کنید و سعی کنید در
کمتر از 60 دقیقه آن را به پایان برسانید.
ادامه مطلب :
مدت زمان تمرین
درباره این سایت